更年期女性对7大营养素的需求 比较详细 最好了解一下
妇科编辑
博禾开云电子平台
妇科编辑
博禾开云电子平台
女性更年期后身体有老化的迹象，此时必须充分补充很多重要的营养物质。否则，健康可能会受损，kaiyun全站网页版登陆的发病率也会提高，对人体健康不利。那么，到了更年期女性需要补充哪些营养物质呢？
1、雌激素
对于女性来说补充足够的雌激素是很重要的，可以摄取外源雌激素，常见的豆类食物含有很多雌激素，这种物质补充足以保持女性激素水平的正常状态，防止身体老化。因此，更年期女性可以适当多补充植物雌激素。
2、蛋白质
女性到更年期后，蛋白质应该充分补充，蛋白质是维持正常生命活动的营养物质。蛋白质提供不足，身体抵抗力下降的可能性明显提高。因此，有必要补充足够的蛋白质来保持身体的正常状态。
3、钙质
到了更年期女性应该补充足够的钙质，因为更年期到了之后女性雌激素分泌量减少，有可能会导致身体对钙质的吸收能力下降，这样女性发生骨质疏松的概率会增高。如果能够补充足够的钙来维持骨骼的健康状态，那么就有助于预防骨质疏松。
4、维生素C
到了更年期女性的抵抗力可能会下降，或者抵抗力薄弱引起kaiyun全站网页版登陆，重要的是补充足够的维生素C。维生素C可以从蔬菜水果中获得，补充这种营养物质可以促进健康，维生素C的获得充分有助于抵抗力的提高。
5、维生素D
女性更年期后，可适当补充维生素D。维生素d的获得足够促进人体对钙的吸收，有利于预防骨质疏松症。否则，维生素d长期不足，钙的吸收速度慢，容易出现缺钙。
6、铁元素
到了更年期需要补充足够的铁元素，铁元素补充足以改善贫血的表现。很多女性到了更年期之后，身体开始出现虚弱的现象，缺乏营养物质可能会导致贫血。因此，需要补充足够的铁元素来维持身体健康状态。
7、维生素A
更年期女性对各种营养物质的需求量更大，需要及时补充，尤其是维生素A需要及时补充。维生素A在人体中扮演着重要的角色，还能保护人的眼睛。到了更年期视力可能会下降，为了防止眼睛的病变，应该适当补充维生素a。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
小孩一年一次得癫痫
小时候小孩得了癫痫
小孩发高烧癫痫能治
小孩癫痫发热后发作
小孩多大才会得癫痫
小孩癫痫病能吃海带
小孩一受刺激就癫痫
小孩早上起来会癫痫
小孩癫痫发作会打滚
小孩咬手指引起癫痫
小孩诱发癫痫的原因
小孩癫痫后变得痴呆
小孩癫痫躺床上抽搐
骶髂关节炎是强直吗
怎么判断贫血低血压
低血压都是尿毒症么
低血压尿毒症怎么治
低血压是不是尿毒症
低血压会得尿毒症吗
低血压都是尿毒症么
低血压能得尿毒症吗
低血压会得尿毒症吗
低血压尿毒症肝硬化
低血压会得中风吗
肺癌术后低钠的原因
血清类风湿应注意什么
儿童预防中耳炎的方法
眼泪很多为什么还会得干眼症
晨起咳嗽有痰怎么回事
白细胞偏低是不是白血病
