月经前吃什么好呢?
关键词:#月经
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生理日主要是指女性月经来临时,是正常的生理反应期。女性第一次来月经被称为初潮期,最后一次来月经被称为闭经期。月经期间的女性需要分泌经血虚弱,需要补充营养。
一、经期前吃什么好
1、多吃补血益气的食物。
月经期间的女性,枣、枸杞、桂圆、阿胶等需要多吃补血的食物,在一定程度上可以调整虚弱的身体,有助于身体继续发育。
2、多吃营养丰富的食物。
多吃含有丰富营养物质的食物,如鸡肉冬菇汤、牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼、牛肉、豆浆、猪肉等,可以维持正常的生理反应。
3、多喝生姜红糖水。
根据一些数据调查研究表明并发现,大多数都会出现痛经这种反应症状,而在月经期间多喝一些生姜红糖水,不仅可以缓解痛经所带来的疼痛感,而且还可以起到调理身体的作用。
二、月经期间的注意事项
1、由于月经期间女性身体比较虚弱,因此不适宜进行比较剧烈额体育运动,否则会导致月经量异常的现象。
2、月经期间女性尽量不要吃生冷辣等刺激性食物,否则容易引起月经不调的反应。