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女性特别关心自己的体型,希望自己的体型苗条。但是,经历了怀孕生产后,身体会变大。特别是肚子鼓起来,肚子也松了,很难恢复。通常产后半年左右肚子可以回收,但根据个人情况。产后一定要合理保养,注意不要暴饮暴食,避免体重增加造成腹部负担。建议产后多吃饭,多吃蔬菜和水果,减少糖分摄取量。
产后腹部能恢复多久?
1、6个月左右是最佳产后腹部恢复时间,产后腹部出现赘肉,应立即使用腹带,防止腹部皮肤掉落。自然分娩的产妇最好在分娩后三天开始使用束腹带。如果是剖腹产的产妇,请等刀口恢复后再使用。
2、产后无论是瘦肚子还是其他部位都需要运动,适量的运动可以促进身体脂肪的消耗,达到瘦肚子的目的。还可以增加肚子恢复的速度。
产后腹部恢复过程中的运动注意事项
1、瘦腹运动,产后运动应逐步进行,过早或长时间参加大运动量的运动,可能使骨盆韧带严重松弛,引起子宫脱垂、尿失禁等。
2、产后42天生殖系统完全恢复正常后,可以缩小腹部走路,走路时用力缩小腹部,配合腹式呼吸,使腹部肌肉牢固,瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐等也适当进行。
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