适合孕妇早餐吃的小菜有哪些

孕妇在怀孕期间需要特别注意饮食，不仅要满足自己的营养需求，还要满足婴儿的营养需求。孕妇的早餐需要注意饮食，早餐非常重要，要兼顾营养和美味，在吃主食的同时准备食欲好的菜肴，有助于提高食欲。

适合孕妇早餐吃的小菜

1、谷类食物也含有一定植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育。b族维生素对妊娠期反应如妊娠剧吐，具有良好的减轻作用，促进消化液分泌，增进食欲。

2、如果早餐无谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产热，但其代谢产物对人体是有害的，因此，为了增进健康和舒适的感觉，孕妇早餐应有一定量的谷类食品。

3、孕妇早餐可以自己搭配很多图案，早餐有主食、蔬菜、鸡蛋、肉类、牛奶类即可。早餐的营养也要兼顾蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

孕妇饮食注意

1、饮食不限于单一食谱或单一食物，应以多样化为原则，不同来源的食物相互组合饮食，起到营养素相辅相成的作用，提高营养价值。

2、孕妇在怀孕期间，需要满足孕妇和胎儿的营养需求，建议孕妇在怀孕期间补充蛋白质、维生素、氨基酸、糖、有机酸、膳食纤维等多种营养物质，多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、花生、坚果、新鲜蔬菜和水果等。

3、均衡饮食，少吃多餐，肉菜组合。孕妇要注意不要吃油炸和高脂肪食物，不要吃辣的冷食。