怀孕5个月的食谱

从怀孕第五个月开始，准妈妈的基础代谢率开始增加，每天所需的营养也在增加。事实上，只要营养均衡，肉类和蔬菜的合理搭配就足够了。只要它能全面发展，它就能满足营养的需求。怀孕5个月是妊娠中期，是胎儿比较稳定的阶段，这时的准妈妈们必须特别注意饮食。

怀孕5个月的食谱

1、怀孕5个月特别需要维生素d和钙类物质，这些物质可以促进婴儿的骨骼和牙齿的发育。怀孕的母亲怀孕5个月，婴儿的骨骼和牙齿生长非常快，是快速钙化时期，对钙的需求急剧增加。

2、牛奶、孕妇奶粉豆制品等是孕妇每天必不可少的钙质。同时，还应该多吃含钙的食物，如奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。此外，准妈妈应该每天服用钙剂。要知道，这种钙的补充在怀孕期间是绝对不能裂。

3、芥末枣咸鱼头汤:芥末富含维生素和膳食纤维，鱼头肉含卵磷脂，聪明。这汤滋养身体，健胃生津，是怀孕期间的好食谱。

怀孕5个月要注意

1、要注意适当休息，避免剧烈活动，过度劳累。

2、做个人卫生，换内衣。

3、特别注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜，避免各种油腻、油脂、内火偏重等食物摄取。