孕妇健康的午餐食谱

由于胎儿的成长，孕妇在怀孕期间需要大量的营养素，对于胎儿的正常成长和发育，孕妇在饮食上有很多需要注意的地方。孕妇的饮食应充分摄入各种营养，胎儿在怀孕期间需要大量营养，应该使用富含钙、铁和锌的食物。

孕妇午餐食谱推荐

1、2碗米饭、红白豆腐、蘑菇鸡汤和奇怪的果实。

2碗米饭，蒸虾，猪肉汤和香蕉。

3、2种玉米面蛋糕、海藻炒瓜、香肠炒白菜和梨。

4、1碗红豆饭、香菇豆腐、柔软的生鱼片、1碗酸甜的什锦水果。

5、1碗米饭、猪肉炒橘子、炖蘑菇、粉丝白菜汤和香蕉1根。

6、2碗红豆饭、虾皮豆腐、乌贼卷和橘子。

7、2碗米饭、山药炒、黄鱼干(替代)、季节性水果。

什么食物对孕妇午餐有益

1、西兰花。西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。

2、鱼。鱼肉可以提供大量质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。

3、圆白菜。圆白菜富含维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，使消化系统年轻化，充满活力。

4、芦笋。芦笋富含叶酸，蛋白质，碳水化合物，多种维生素和微量元素，非常适合怀孕。