哺乳期的饮食

哺乳期是指女性分娩后，产妇从用身体乳汁喂养婴儿到停止哺乳期，是婴儿成长发育经验的重要阶段。一般女性哺乳期在10～12个月左右。哺乳期女性要注意补充足够的营养，定时给宝宝喂奶，尽量避免运动后或生气时给宝宝喂奶。

哺乳期吃什么好

1、哺乳期妇女可以吃生菜来补充身体所需的铁、钙等营养素。

2、蛋白质具有补血活血的功效，哺乳期的女性可以吃蛋、鱼等蛋白质含量高的食物，补充产妇体内所需的蛋白质。

3、哺乳期妇女可吃豆腐，豆腐具有清热解毒、益气和中效，配合糖、酿酒等一起吃对增加产妇奶量有效。

4、哺乳期妇女可以吃猪蹄，不仅可以补充胶原蛋白和通乳。

哺乳期注意事项

1、哺乳期女性应注意尽量少吃油炸或脂肪含量高的食物，避免产后恢复健康造成不良影响。

2、哺乳期妇女应少吃含盐量高的食物，避免加重肾脏负担，提高血压。

3、哺乳期女性忌食麦乳精、韭菜、人参等食物，避免减少产妇乳汁，影响婴儿健康。

4、哺乳期妇女避免烟酒和咖啡。