孕妇吃什么来补充锌？

孕妇在怀孕期间需要大量的营养元素来补充健康，孕妇缺锌会对自己和胎儿产生不利影响，降低孕妇自身的免疫力，引起食欲减少、妊娠反应恶化的症状，胎儿先天缺锌，胎儿发育不良但是，药三分毒，孕妇怀孕期间应该不吃药，所以对孕妇来说，最好的补锌方法是补锌。

孕妇吃什么补锌

1、动物性食物。例如海鲜中的各种贝类、鱼类、牛羊猪等肉类、肝脏含锌量高。动物性食品锌含量普遍较多，动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。适当的食用这些食物，可以很好的弥补孕妇需要的锌元素。

2、生蚝。生蚝是含锌量最高的食物，而且生蚝营养全面，具有润肤美容、降压养血、健身壮体的作用。

3、鱼肉。平时多吃鱼也有龙利鱼、三文鱼、鲱鱼等明显的补锌作用，促进脑发育，提高脑细胞活性，滋养身体，促进智力发育，保护眼睛。

3、植物性食物。茄子、白菜、萝卜、紫菜、大豆、马铃薯、白菜等蔬菜和豆类含有丰富的锌、铁等微量元素。

4、核桃、花生、芝麻等各种坚果也含锌量高

5、水果。如苹果、柿子等，苹果富含锌、脂、糖类、多种维生素等营养成分，孕妇可多吃苹果，补充身体所需的锌，而且有利于胎儿脑皮层边部海马区的发育，有利于胎儿后天的记忆力。