妊娠末期的食谱是什么？

妊娠末期是指从孕妇28周到分娩结束(40周)，包括妊娠8月、9月、10月3个月。(30-32周)-进入妊娠末期后，胎动强度逐渐减弱，但许多孕妇缺乏一定的医学知识，怕胎动减弱是因为孩子有什么问题。但是，这种想法会使孕妇在看不见的情绪中产生不安，这种情绪对胎儿的发育非常不利。

一、孕晚期食谱

1、多吃秋刀鱼、鱿鱼和沙丁鱼。这些鱼的含油量可达10%以上。

2、坚果、深绿色菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、芦笋等蔬菜、燕麦片等全谷类、香蕉和橘子等柑橘类水果含有丰富的叶酸。

3、吃一些动物的心脏、肝脏、肾脏等，可以满足各种无机盐和维生素的需要。

4、经常吃富含碘的海带、乌贼、紫菜等海洋植物。

5、多吃钙丰富、磷、铁、烟酸、维生素c，是日常素食的食品，也适合孕妇。

6、紫粥这粥新鲜，柔软，清热。适合生前后的红白痢。尤其是孕妇在进食的时候，从顺滑的宝宝出生中受益，为孕妇提供保健品。

二、妊娠末期注意事项

营养不足对孕妇的影响是缺铁导致缺铁性贫血。钙和维生素D不足导致骨软化（早期骨质疏松来得早）。易诱发妊娠并发症、妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等。分娩时宫缩、难产、产后出血等。产后容易发生产褥感染，缺乳等。