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产后瘦肚子主要是饮食控制运动,多吃蛋白质丰富的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,尽快使用腹带,吃药促进子宫收缩,促进子宫恢复。产后子宫恢复良好后,可以通过控制饮食和运动肥,主要不吃脂肪、胆固醇含量高时,合理运动。
产后瘦肚子的具体方法
1、通过简单的运动可以尽快度过这个阶段,同时也开始强烈的运动,使肌肉恢复原来的形状和力量,仰卧、屈膝,脚底贴在地板和床上,用力拉肚子的肌肉,把头和肩膀从地板上抬起来,伸出一只手,向脚底方向伸展。
2、饮食法,产后6个月内是减量的黄金时期,产后第一周更为重要。产后一周的饮食很重要,平衡的饮食加上适当的运动,提高新陈代谢率,不会引起浮肿和将来肥胖。
3、产后恢复到一定程度,可以穿高跟鞋、合身的裤子,外出时最好穿有跟鞋,有效地抬起臀部,自然会瘦下来。另外,产后吃海带等减肥食物。海带是天然的清洁食物,可以带出体内多馀的毒素、油脂,促进肠道消化,改善便秘。其次,黄豆。黄豆除了富含蛋白质外,还有很多人体所需要的微量元素,具有促进血液循环、加快新陈代谢的作用。
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