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手机的护眼模式真的能保护眼睛吗?正确保护眼睛需要这四个步骤

眼科编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#眼睛#护眼

现在大部分手机都有护眼模式的功能。为了减少长时间看手机对眼睛的伤害,很多人也习惯使用护眼模式。特别是现在受疫情的影响,人们家长玩手机,学生们长时间看手机转播课,人们离不开这个功能。那么,手机打开眼睛保护模式真的能保护眼睛吗?事实并非如此。

无论是手机还是电脑等电子产品,打开眼睛保护模式,改变绿色背景,调暗画面的亮度,都没有特别的眼睛保护效果。可能在视觉和心理上有效,但长时间近距离使用眼睛,玩手机、电脑、读书、写作业等,眼睛容易疲劳,近视的发生和发展。

日常注意这一点,打开正确的护眼模式

1、多休息眼睛

如果想保护眼睛,就必须长时间不要看附近的东西,多休息眼睛。如果是网课、电脑办公室等需要长时间盯着屏幕的人,建议不要一个接一个地看屏幕,最好每20分钟去6米以上的地方看,让眼睛休息20秒。

对于眼睛处于发育阶段的青少年儿童,有条件的最好是向窗户眺望或增加儿童户外活动。每天最好有1~2小时的室外运动。这对预防近视的发生、发展起着重要作用。不仅要看手机和电脑,还要在日常读书、写作业等时采用20分钟的休息方法。

2、控制用眼距离,适当眨眼

长时间用眼时,还需要避免眼睛离屏幕、书籍过近,保证一尺距离。同时,不要长时间眨眼,容易引起眼睛干燥、刺痛,适当眨眼可以使眼泪均匀湿润角膜、结膜,缓解眼睛干燥。

3、避免在昏暗的环境中使用眼睛

晚上不要熬夜刷手机。特别是在关灯的环境下,请看手机这样的画面小的东西。这不仅会加重眼睛的疲劳,还会影响眼底和眼表,还会诱发青光眼

4、饮食均衡,合理营养

饮食方面,建议食物多样化,保证营养均衡。可以适当多吃一些深色的蔬菜、水果,例如蓝莓,蓝莓能够促进眼底视细胞功能的发挥;再有的是胡萝卜、玉米等富含β胡萝卜素的食物,或者适当进食动物肝来补充维生素A,但不适宜过多。

当然,最重要的是均衡饮食,这对孩子眼部的发育、提高人体抵抗力都是有重要作用的,尤其是在疫情期间,正确的饮食除了能较好的保护眼睛,还能预防病毒感染。

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