瘟疫流行期间 孩子每天上网课 掌握这四点保护视力不累

新冠肺炎流行势头强劲，全国上下合作积极防疫，大家乖乖呆在家里是为防疫做出贡献。正好可以利用这个时间和自己的家人在一起，平时忙碌的父母也有和孩子在一起的长子时间。

现在学校暂时不能入学，但停课不停学，孩子们的学习不能掉下来，只能通过网络平台、电子产品来实现，大量的视频学习内容，课程不断，课外指导等内容。孩子的眼睛每天对着手机和电脑的画面，父母们开始担心孩子的视力。

而且，疫情流行期间，孩子们每天都呆在室内，不能随时在室外沐浴阳光，适当放松眼睛，在多次夹击下，父母担心加快孩子的近视。

但是，关于疫情流行期间儿童的眼睛保健，南方医科大学珠江医院眼科主治开云电子平台陈慧向家长征求建议。

1、选择合适的电子产品

目前在线学习常用的电子产品有投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。

哪个更合适？

屏幕比小屏幕大。所以不论是投影仪还是电视，哪个屏幕大选哪个。平板电脑，手机等较小屏幕的建议投屏到大屏幕看。

观看距离不超过3米，主要目的是避免近距离用眼。

尽量选择屏幕分辨率高、不太引人注目的电子产品，减少眼睛不适和疲劳。

2、连续上课时间不能太长

长时间使用电子产品对眼睛的危害很大。关于使用时间，多长时间合适？

20-20-20原则

建议看电子屏幕的最佳时间分配是看屏幕20分钟后，抬头看6米外(20英尺)至少20秒以上，这就是常说的20-20-20原则。

可以根据情况设定孩子的学习时间，越小的孩子，连续看电子画面的时间越短，一般建议20~30分钟

总时间也尽量控制在2.5小时到4小时。建议根据年龄和学习任务自己调整，学习两个小节后休息15分钟。学龄前儿童最好不要使用电子产品，必须使用时间越短越好。

3、让眼睛有效休息

什么是有效休息？

首先，每个人都必须坚持眼睛保健操作。眼睛保健操作仍然是放松眼睛的物理疗法。此外，每个人都知道看附近容易疲劳，看远处可以放松。看多远，怎么看？建议孩子们在上课的时候去阳台和窗户看至少6米以外的东西。如果东西是绿色的话

重点是我们寻找6米以外的目标，尽量看到它，看到的过程是慢慢放松的过程，看到远远不等于放松。例如，看到万里没有云的天空，眼睛找不到目标，不能通过这样的远处放松眼睛的肌肉。

陈慧建议每天保证2小时的户外活动预防近视，现在减少外出，但是在业馀时间尽量把孩子们的活动安排在凉台和窗边，可以接受阳光的地方，也可以达到户外活动的效果。

4、正确的眼睛姿势

看大画面时，眼睛离画面3米以上或6倍以上的电视画面对角线的长度(电视尺寸)。

看电脑时，电脑离眼睛的距离不得小于50厘米。屏幕中心点的高度应略低于学生坐姿时眼睛的高度，角度约为15°。

此外，显示器的亮度应与环境温度一致，有效减少屏幕对眼睛的刺激。

监护人过度使用眼睛也不舒服

不仅是孩子，监护人在家的手机电脑使用过多也不可避免地会出现眼睛不舒服，眼睛干燥。

现在不方便就诊的情况下，可以用50°~60°的热毛巾热敷眼睛15~20分钟，在有效改善干燥的同时缓解疲劳。热敷后如果不能改善，可以使用不含防腐剂的人工泪液来改善症状。

最后强调保持良好的生活习惯，保持充分的睡眠，平衡饮食，含有维生素a、B2、叶黄素、钙、锌等食物对眼睛有很好的作用，不吃甜食。

疫情流行后，建议在医院眼科门诊复查视力和屈光度，预防近视，早发现，早控制。