女性糖尿病4点症状补充维生素有助于预防

现在越来越多的女性朋友患糖尿病，给他们的健康带来很多威胁，影响他们的正常生活，女性患糖尿病后出现特别多的症状，容易注意到，所以我们要更加关注自己的健康问题，看看相关症状。

女性糖尿病症状:

功能障碍

目前，糖尿病血管病变累及阴道壁小血管网时，阴道分泌减少，润滑度下降糖尿病神经病变损伤骨盆神经，阴道壁敏感性下降，一般刺激不易引起性高潮反射，糖尿病女性阴道和泌尿系统慢性感染相当多见，出现疼痛、瘙痒等一系列症状

腰围和臀围的比例超过0.85

研究资料显示，对于女性来说，上半身肥胖，无论体重如何，糖耐量试验异常者都达到60%，下半身肥胖没有异常。研究人员通过脂肪组织活检发现，上体肥胖人员的脂肪数量在正常范围内，但体积增大。肥大的脂肪细胞显示胰岛素显着减少，糖耐量试验异常，糖尿病的发病率比正常女性高8倍。

顽固性阴部瘙痒

阴部本容易引起感染的部位，患糖尿病后，皮肤组织的糖原含量增加，抵抗力下降，为各种细菌、真菌、念珠菌感染创造了条件。因此，女性顽固性阴部瘙痒、杀菌药物久治不愈时，首先要考虑糖尿病的可能性。

出生的胎儿肥胖

糖尿病妇女怀孕，血液中葡萄糖浓度提高，葡萄糖通过胎盘进入胎儿体内，刺激儿童胰岛功能，分泌足够的胰岛素，促进胎儿脂肪和蛋白质的合成，加速胎儿的成长因此，出生的胎儿胖(4000克以上者)的产妇必须考虑糖尿病的检查。从这个角度来看，糖尿病的早期症状表现不同。女性朋友必须注意自己的这些变化。那么，除了注意这些前期症状外，女性应该如何预防糖尿病呢？让我们详细谈谈女性如何预防糖尿病。

控制热量

饮食总热量首先要保证合理的体重和工作和生活需求。根据自己的年龄、性别、身高标准体重，计算自己每天需要的热量，根据活动情况适当调整摄取的总热量。通常按每公斤体重32~36千卡计算，肥胖者可适量减少。然后分别安排摄取的蛋白质、脂肪和糖的数量。

每日所需蛋白质的总量应按每公斤体重1~1.5克计算，从总热量中减去蛋白质产生的量，剩余热量应由糖和脂肪补充。糖和脂肪的比例为2.5:1的糖应占总热量的50~65%，脂肪产生的热量不应超过总热量的40%，应尽量选择不饱和脂肪酸的植物油。

控制脂肪鱼胆固醇

脂肪摄入量，根据患者的具体情况，一般每天摄入量为50-60克。身材消瘦的人在限制糖量后，由于热源不足，可适当增加脂肪摄入量。肥胖者的脂肪摄取量，每天不得超过40克。为了预防动脉硬化，最好吃豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。限制高胆固醇食品，将胆固醇限制在每天300mg以下，尽量不吃脑髓、鱼、乌贼、蛋黄、肥肉、动物内脏等。不要吃油炸食品。食物在高温下油炸后，经常会破坏不饱和的脂肪酸和维生素。

减肥

最近发表的《美国心脏协会期刊》的研究表明，减肥对人们来说是非常挑战的，但是如果女性能够减去10%的体重，持续控制体重的话，对身体会产生很大的影响，心脏病和糖尿病的发生概率会减少。进入更年期等很多原因，中年女性的体重会增加。肥胖是引起糖尿病的重要原因，预防糖尿病需要预防肥胖。研究结果显示，两年内减去10%以上体重的女性，总胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇、三酸甘油脂、胰岛素、葡萄糖和炎症指数明显下降。刚开始研究患病风险最高的女性，只要稍微减肥，就能获得最大的利益。此外，此时女性活动量明显减少，容易发胖，情绪不稳定，频繁发火，烦躁，这些都是糖尿病的诱因。因此，在这个时期的女性，不要轻视补钙的效果。在感到腰酸背痛、腿抽筋等缺钙的表现之前，最好去医院进行骨密度检查，确定补钙的剂量。平时要注意多吃含钙的食品，如牛奶、虾皮等，不要忽视维生素d的补充。烦躁易怒的时候，可能会出去，晒太阳，不仅可以享受免费的维生素d相当一餐，还可以一起消除缺钙的糖尿病诱因。

补充维生素

补充维生素时，最好不要依赖果汁饮料。多吃水果也能有效降低ii型糖尿病的危险。该研究的数据来源于专家在过去25年中对18万人以上的长期跟踪调查。专家发现，一周吃两次水果，特别是吃蓝莓、葡萄和苹果的人，每月只吃一次水果，不吃水果的人患ii型糖尿病的概率下降了23%。人们吃的水果多的话，生病的概率会进一步下降。科学家推测，水果和果汁的营养成分几乎没有差别，但果汁进入胃肠后，比水果更快，血糖和胰岛素水平更大应该是两者效果不同的原因。

每天运动35分钟

坚持运动，不要放任体重增加。当然，在某个晚宴和放任的周末可能会稍微变重。只要跟踪体重每周或某个日子内的变化曲线，例如每周三上午称重，看最近的大致变化。建议每天进行中等强度的运动至少35分钟，每周5天以上，除散步外，游泳、舞蹈、举重等运动都可以。提高力量的训练有助于肌肉成长，促进新陈代谢，休息时也能消耗多馀的热量。

每3年进行一次血糖测定:

保护自己免受糖尿病的烦恼，最基本的是进行血糖检查，对中年妇女来说，定期血糖检查的重要性决不低于乳房x射线检查和骨密度检查。从45岁开始，每3年进行一次血糖测试，有效跟踪血糖指数和前驱糖尿病的症状。如果糖尿病家族史、高血压或高胆固醇、妊娠糖尿病或出生婴儿超过9磅(约8.2斤)，应尽早关注血糖问题。