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46次浏览发布时间：2021-07-01 15:05:22

前列腺是男性生殖器官，形状像栗子，在人体器官中不引人注目，但在男性生殖繁殖中起着不可或缺的作用。在气温变化明显的夏天，敏感的前列腺容易受伤。有研究表明，适量运动对前列腺保护作用明显，但与散步、游泳、打网球等相比，跑步效果最好。这与前列腺的位置密切相关。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由很多韧带和筋膜固定，决定了其位置隐藏和相对固定的特征。由此可见，跑步跑步前列腺的维护是如何进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地松弛，就像把前列腺放在蹦床上一样，在上面弹跳，活动前列腺及其周围的器官和组织的血液。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

但剧烈运动也会导致前列腺充血、水肿，不利于前列腺的维护。因此，跑步也不能过度。根据自己的体力，必须掌握速度、时间和距离。

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