颈椎病患者如何做医疗体操？

颈椎病在更年期的发病率相当高，通过医疗体操可以发挥一定的辅助治疗作用。具体做法如下:

(1)直立，眼睛平视，双臂分别向两侧伸展，自然呼吸4~8次。

(2)双手交替摩擦颈后4~8次。

(3)双臂左右打掌4~8次。

(4)双手叉腰，头向前弯曲，后仰，左右弯曲4~8次。

(5)头部旋转，左右交替各4次。

(6)一侧上肢向后伸展，头向同侧旋转，另一侧插入腰部，两侧交替4~8次。

(7)双手放置，肩部旋转4~8次。

(8)双手抱头后，双手用力向前头，头用力抵抗手，相互抵抗4~8次。

(9)双手握住，抬起手吸气，把手放在侧呼气，做4~8次。

(10)展示双臂，弯腰放松呼吸。

以上操作方法简单易学，只要能继续练习，效果就很满意。