为了防止男性不育 应该少烟吃瓜子

在生活中，一些男性有吸烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外行为和性传播kaiyun全站网页版登陆等坏习惯，影响男性荷尔蒙的分泌，使人体内环境紊乱，伤害生殖腺、生殖道，诱发内容、性欲减退、精子畸形，最终引起男性不育。

另外，生活不规律，过度的讨厌熬夜，生物钟逆转，引起内分泌紊乱，引起男性不育的看不见的杀手。

如何预防男性不育？不仅要消除以上的坏习惯，还要多吃瓜子类食物和维生素e。

瓜子是推荐的富锌食物，每天可以作为零食多吃。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白葱、姜等食物，再加上适当的运动锻炼和保持健康体重，不抽烟、不过量饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、白菜、蔬菜塞花等含有维生素e的蔬菜很多。

男性朋友们，少抽一点烟，多吃几颗瓜子就能解决不育，何乐而不为呢？