经常吃素食会降低性欲不育

素食者会影响精子质量吗？男性不育大多数都和精子质量脱不了关系，而影响精子质量的大多数原因基本是日常饮食哦。今天，小编为你盘点了提高精子质量的食物，以及告诉你素食主义者是否影响生育能力，一起来看看吧。

提高精子质量的食物

多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

多吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

多吃含锌的食物。精子中含有丰富的微量元素锌，锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，多吃含有丰富锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

多吃含钙的食物。钙元素对精子的运动、获得、维持玻璃酸酶的活性和受精过程起着重要作用。机体缺钙会延缓精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性也要重视牛奶、豆制品、涅槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的食物。

那么，男性素食主义者是否影响精子质量呢？

素食主义者是否会影响精子质量？

长期素食，由于蛋白摄入不足，睾丸激素水平下降，功能减退性欲下降。长期素食不仅影响人的性欲，还影响生育。男性体内缺乏锌元素或锰元素会影响脑垂体分泌促性腺激素，从而导致性功能衰退、睾丸萎缩、精子数量减少、活力下降、性欲减弱、影响生育能力，甚至导致不孕。锌、锰多来源于动物性食品，平时只吃素食的男性生育能力往往低于吃肉的男性。

提高精子质量从日常饮食开始吧。