预防不育 首先要保证精子的质量

通常，男性不育与精子有很大关系。例如少精子症、死精等都会造成不育。所以，精子检查也是男性不育的检查项目不能少的。在这里，小编为大家科普影响男性精子质量的原因和提高的方法，千万别错过啦。

影响男性精子质量的原因

温度影响精子活动力。首先是温度的问题，睾丸在阴囊内，阴囊随着温度的上升而放松或收缩，其目的是通过控制距离身体的远近来调节睾丸的温度。温度太高，造精的速度会受到影响，精虫也可能减少，活动力也可能下降。因此，我们应该避免穿太高温和太紧的裤子。

如蚯蚓肿胀。精索静脉曲张也会导致睾丸局部温度上升，造精功能下降。患有“精索精脉由张”并不一定会有不孕症，但是，精虫质量不正常的话，一定要检查这方面的问题。如果发现自己的阴囊里有蚯蚓般柔软的肿胀，请尽快检查泌尿科技术人员。

隐睾症。睾丸出生时，应该从腹腔下降到阴囊，单侧或双侧不下降是睾丸症。早年医学信息不流通的时代，经常被忽视。因此，延迟治疗或不治疗可能导致不孕。不只如此，延迟治疗还可能造成后续的睾丸癌的可能性，不能不加以注意。

射精的频度。射精的频度也是一个影响因素，若是禁欲时间太长的话，精虫的质量也会跟着下降，数量虽然不少，但都是一些老弱残兵，勉强凑个人头而已，派不上太大用场。

那么，如何提高精子质量呢？

男性提高精子质量的方法

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果和鱼富含欧米茄三脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。

多参加锻炼。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度上升，损害精子生长，导致不孕。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性推荐量减半。

把手机放在上衣口袋里。手机放在口袋里，笔记本放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊的温度，伤害精子，所以必须把手机放在口袋里。

放松心情。精神压力过大也会对精子生长造成负面影响。因此，男人应该做些让自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。

向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有很大危害，长期持续。

为了保证精子的质量，男性必须注意以上几点。