男性精子活动率低的表现如何提高精子活力？

男性精子活动率与生育能力有直接关系，因此精子活动率低的现象应及时提高。那么，什么样才算精子活动率正常呢？今天，小编为大家科普男性精子活动率，不要错过。

男性精子活动率正常值

一般正常精子活动率在60%以上，正常精子活动率在射精后30~60min>70%。正常精子活动率为2~3级精子>=40%~50%。射精后60分钟内，精子有50%以上前进运动，25%以上前进运动。精子活动率减弱或死精过多是男性不育的主要原因。

男性在生育下一代精子是必不可少的，精子的质量、成活率和数量直接关系到男性的生育能力，精子活力的高低直接影响到男性的生育功能，精子活力率大幅度低于正常值的话，男性不育的发生的可能性很高

男性精子活动率低的表现

男性的正常精液呈液体状态，排出后迅速变成粘稠的胶东半流体，5~30分钟后变成液体，30分钟也不能液化是异常的状况。

表现2、精子存活率低的患者中，可以检测出精子的数量，也可以检测出精子存活率低的方法，只有正常生育能力低的男性，每毫升精液含有精子0.6~1.5亿个，有时达到2亿个，一次排出精子的数量超过3亿个，男性精子的数量明显减少

表现3，通过精子的颜色，可以判断精子的成活率低，通常是灰白色，长时间不射精的话会变成淡黄色，精子的成活率低的话颜色会变得非常淡。

提高精子活力要做什么

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，许多年轻人工作紧张，交往多，生活不规则，饮食重味，久坐，精子活跃率大幅下降。因此，男性朋友应该学会放松工作，避免烟酒和辛辣食物。不穿牛仔裤，不洗桑拿浴，避免高温高辐射的环境工作。这样，可以保持充分的能量，提高精子的成活率。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，可诱发阳痿、早泄等功能障碍。

3、运动日光不可或缺

现代人缺乏运动，外出开车，上下楼梯乘电梯，长期影响精子成活率。建议增加运动，阳光会激发男性精子的活力。维生素d在精液发生过程中可能发挥决定作用，缺乏可能导致不育。

4、多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子成活率，影响精子密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。