为什么男人的精子会下降？男人如何保护精子健康？

除遗传和部分器官器质性病变外，男性不育与生活习惯密切相关。如果你能在日常生活中理解或克服这些坏习惯，你至少可以减少或避免男性不育，那么哪些因素会导致男性精子减少和不育呢？

一、性生活混乱和不洁。性生活混乱和不洁容易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等，其中支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，引起少精症生殖能力下降。生殖道感染还能引起精子活力的变化，生殖道感染能抑制附属性腺分泌，导致精液分泌不足，精液营养不足，酸碱度发生变化，精液成分发生变化，影响精子生长环境，精子活力和数量严重下降，导致不育。

二、嗜烟和酗酒。男性对烟、酒中毒素敏感，特别是生殖细胞容易受害。研究表明，烟叶中的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。每天吸烟者30支，精子生存率仅为49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16~47%，生产精子的能力相应降低。长期酗酒会损害睾丸生精细胞，影响精子的发生。

三、温暖环境对睾丸的损害。长期高温作业、热水浴、长期穿紧身衣会妨碍阴囊调节温度的功能。很多男性为了表现健康的体型，长时间穿紧身衣，紧身衣牢牢地贴上阴囊和睾丸，不能发挥阴囊皮肤的散热功能，增加睾丸的局部温度，妨碍精子的发生。另外，穿紧身衣会限制阴囊部的血液循环，妨碍睾丸的淤血，导致不育。睾丸是生精的器官，睾丸在生精过程中温度必须从35.5℃到36.5℃，比正常体温低1~1.5℃。经常用热水洗澡，特别是洗澡和桑拿浴，阴囊处于高温状态，会影响睾丸的生精功能。

四、饮食不当。营养不足，如维生素a不足，生精上皮不长的维生素b不足，影响垂体功能，降低生育能力的维生素c在防止精液凝固、保持精子活力方面起着重要作用的维生素e不足会导致睾丸损伤的钙、磷不足会降低生育能力的微量元素锌和镁的不足也会对精子的生成和活力产生很大影响。另外，吃粗棉籽油，里面的棉酚会破坏生精细胞，吃不育的芹菜太多，也会引起不育。泰国的开云电子平台经过10年的研究，证明芹菜有避孕的作用，接受试验的男性每天吃75克熟芹菜，连续1周到2周，这些男性的精子数量明显减少。也就是说，正常的每毫升精液中精子从数千万到1亿人减少到每毫升只有3000人，精子数量少的话女性很难怀孕。

五、接触有毒物质。许多化学物品会影响男性生殖功能。如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷类(1605)、敌人恐惧等。还有杀菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有铜、镉、铅、汞等金属要素。

六、药物损害。现代医学研究证明，许多药物可能导致男性不孕，主要包括抗肿瘤药物、抗风湿药物、抗高血压药物、激素药物、镇静剂和麻醉剂(麻、海洛因等药物)。例如，环磷酰胺可以减少睾丸生精功能障碍的甲氨酰胺、试验的松类制剂、柳氮磺吡定等精子数量，降低精子活力的西米替丁等通过抑制男性荷尔蒙的分泌，间接降低精子活力。雷公藤等长期服用也能减少精子数量。

七、性生活频繁或不当。睾丸每天可以生产数千万到数亿的精子，但射精后5~7天精子成熟，达到足够的数量。性生活次数过多或无节制，每次射精量少，当然难以怀孕。此外，如果性生活中断，手淫或每次性生活持续时间长，就会导致无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，导致不孕。

八、接触雌性物质过多。随着社会的发展和各种环境的变化，人们广泛长期接触低剂量雌性物质的机会越来越多，如人工饲养的淡水鱼、家禽等，长期吃这种食物也是男性精子数量下降的重要原因。

保护男性精子健康的方法是什么

第一，不抽烟、喝酒

香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀害精子的作用，酒中含有的酒精也会使精子发育不良或失去活动能力，男性长期酗酒会伤害精

第二，适当的运动

运动不仅能保持健康的体力，健康的身体产生的精子也很优秀，但运动中不要做激烈的运动，最好不要疲劳，运动时穿宽松的衣服，有利于散热。

第三，远离手机、电脑等辐射

男性长期玩电脑，不要用手机打电话。这些通信设施产生的微波对精子产生很大影响，长期使用可以降低精子数量，引起精子畸形。

第四，不偏食

精子的生长需要很多营养物质，男性偏食特别不喜欢吃绿色食物的话，营养不平衡会导致营养不良，营养不良会影响精子的产生和质量，所以男性应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。

第五，要保持良好的感情

男性经常处于紧张、压抑等精神状态，内分泌功能和睾丸精神功能不稳定，精子减弱，所以要经常保持愉快的心情。

第六，远离高温环境

不要经常洗桑拿浴和热水浴。这种洗澡方式既舒适又无聊，但这种方式会减少精子数量，降低质量。

第七，长途骑自行车

骑自行车时，座位压迫尿道、阴囊和会阴部，长期骑自行车会阴部充血，影响睾丸的生精功能。

第八，远离荷尔蒙

荷尔蒙会影响精子的质量，所以请男性朋友们远离荷尔蒙。例如，

不要使用女性化妆品

不要吃含荷尔蒙的食物

不要服用性健康食品

第九，穿宽松的衣服

男性朋友们一定要穿宽松质量好的衣服。不要穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤会妨碍睾丸的血液循环，影响精子的产生和质量。

第十，清洁自己

男性朋友们必须清洁自己。如果患有性病，必须在完全治疗后考虑生育。如果发现自己的生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。