秋季维护可以提高男性的生育能力

男性不育的原因有很多种，找到病因很复杂，很多病都会引起男性不育的问题。男性不育多服用各种药物，不仅难以咽下，而且计时记点也很复杂。男性在怀孕前必须注意自己的保健和调节。那样的话，就能实现优生优育。那么，秋天来的时候，男性怎样才能提高生育能力呢？如何通过食疗提高男性的生育能力？

一、男性怀孕前的日常行为

1、保持乐观态度

感情因素对男性功能的影响显着，介入抑郁症患者后，调查发现怀孕能力为29。9%提高到45。5%。因此，保持良好的情绪，树立起观态度，抛弃压力，轻松生活，有助于男性提高生育能力。

2、精子是受孕的关键因素

精子是受孕的关键因素，所以在孕前，男性一定要注意保证精子质量。准备怀孕的男性有条件服用育儿片提高精子质量，效果显着。

3、远离不良生活习惯和环境因素

男性应避免接触装饰材料和重金属等有辐射和对身体有害的物质，同时避免吸烟、饮酒、熬夜等生活习惯，提高男性精子质量。

4、加强体育锻炼

男性功能正常的基础是有强壮的体魄，适当坚持体育锻炼，强身健体，提高免疫力，在体育中放松疲劳和不安。

5、增加营养物质

精子的生成与饮食的营养水平密切相关。为了保持营养平衡，你可以经常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

能提高男性生育能力的食物

1、精子中微量元素锌丰富，锌对维持男性政党生殖功能有着不容忽视的效果。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的生机，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能进步性能力。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉中含锌7.5微克。

2、食用含镁的食物。镁有助于调理人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐应该吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、动物内脏。动物内脏含有多种胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏含有约10%的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用肝、肾、肠、腹、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数量，促进生殖功能。

4、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要进步精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。

5、钙元素对精子的运动、能玻璃酸酶的活性维持、受精过程中发挥着重要作用。机体缺钙会延缓精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性也要重视牛奶、豆制品、涅槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的信物。

6、此外，精子的活动与精囊中含有的果糖数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。果糖在蜂蜜和各种水果中，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙含量特别丰富，必须重视摄影。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。