拥有美丽的腿是许多美丽的眉毛梦想,如何快速瘦腿?成了很多女生最大的烦恼。很多人认为想美,看大腿,其实小腿的美丑也很重要。你知道,如果你的小腿不够漂亮,你就不能穿短裤和短裙,你就不能展示你美丽的身材。从这个角度来看,丑陋的萝卜腿可以杀死所有美丽的梦想。那么,如何减少萝卜腿呢?今天,主编教你三招,完全远离萝卜腿,成为真正的美腿女性。
第一手:英雄坐姿
方法:跪下坐下,膝关节合并,双脚与骨盆相同宽度,脚趾向身体正后方,臀部落在双脚之间的地面上,上半身直立,3~5分钟。
作用:充分拉伸踝、膝、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。长期穿高跟鞋走路造成的腿部畸形、腿部疲劳、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张、下背部疼痛有很好的缓解效果。此外,你还可以收紧大腿,美化小腿线。适应这个坐姿后,试着躺下来增加难易度。
第二种方法:高强度拉伸
方法:跪下,双手和膝盖支撑地面,左脚向前伸展,脚后跟接触地面,脚尖用力回转,双手慢慢向前移动,向脚尖伸长脊柱,维持1分钟。身体回收,保持左腿伸直,脚背向前打开左转,脚外接触地面,脚底垂直于地面,脚心向右。双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉伸脊柱,保持1分钟。
作用:强烈拉伸小腿周围的所有肌肉,深度放松紧张的小腿,使球形小腿肌肉成为长线的纺锤形,特别适合肌肉形体质的人进行小腿和脚踝的形体练习。
第三招:上伸腿式
方法:屈腿仰卧,手臂打开与肩膀平行。左腿向上伸直,保持1分钟。用脚尖画圆来移动脚踝。正反两个方向各一分钟,换右脚重复这个动作。如果你害怕疲劳,你可以用毛巾绕过你的大腿向你的身体方向伸展,以保持你的腿直立。完成此动作时,膝盖必须伸直,不得弯曲。
作用:双脚倒置的姿势可以增强双脚的血液循环,产生排毒效果,缓解双脚肿胀和疲劳。脚趾旋转可以深度按摩小腿后侧的肌肉群,脚趾向上时可以收紧小腿的肌肉,脚趾向下时可以拉伸小腿的肌肉。这种动作不仅能巩固高强度拉伸练习对小腿线的形成,还能进一步消除浮肿引起的脚踝粗大。
结语:
“萝卜腿”或许有哪些人不清楚,它指的是那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的人。它的形成与大家的生活习惯有关,如穿不合脚的鞋,长期久站,不正确的运动等有关。因此,想要美就要杜绝一切毁灭自己美腿大计的不良习惯。