五招防治办公屁股

在办公室坐一整天？屁股一动不动？长时间坐下来的话，办公室的臀部容易出现哦。这对美女来说是很大的刺激。我们每个人都不想让办公室的屁股出现在我们身上，但是我们必须每天长时间坐着。我们做什么呢

判断你是否患有办公臀部

俯卧在床上，一条腿膝弯曲直角，脚底朝天花板，同时用力收缩臀部肌肉，慢慢将这条腿从床上抬起约12厘米，静止不动。如果能保持30秒，只感觉臀部肌肉紧张，说明臀部肌肉功能正常，如果总是摇晃，脚和背部紧张，说明臀部肌肉功能有问题，容易患上办公臀部。

长时间坐着的人们应该怎样预防办公屁股的发生呢？

1、坐硬椅子

很多女性长时间坐软椅子，容易使臀部变平或变大。另外，硬椅子对臀部肌肉没有抵抗力，臀部完全放松，变平或变软，可以说是下垂。因此，请把椅子换成硬椅子。

2、做办公体操

上班族也可以在工作馀地做简单的办公体操。也就是说，抬起头挺胸站直，双手平举肩膀，重心落在一只脚上，另一只抬起90度放下，双脚交替进行，每次60~100次。

3、饮食清淡

办公室工作人员，日常生活中要保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃奶茶、点心、糖果等高糖、高脂肪食物。

4、多跑步楼梯

坐办公室的运动本来就很少，容易堆积脂肪。所以白领们可以多爬楼梯。爬楼梯是向上的跨步运动。爬楼梯时，大腿和臀部都会锻炼得很好。因此，MM们每天回家的时候，乘电梯爬楼梯，层数在10层最合适。另外，上班路上站着不坐，走着不坐电梯，上班族本来活动时间就少，所以必须利用这些空闲时间进行身体锻炼。

5、矫正走路姿势

八字腿走路不干净，但很多女孩子都是八字之外。坚持这个动作走路会使臀部下垂扁平。如果你想收紧你的臀部，走路时不要把你的腿分得太多，也不要夹得太紧不要摩擦你的脚。同时走路的速度也不要太快哦。