吃什么来保持卵巢？

卵巢是女性生殖器官，也是生殖细胞卵子和分泌激素的器官，对女性起着重要的作用。因此在女性的日常生活中必须时刻注意对卵巢的养护，下面我们就来了解一下吃什么保养卵巢效果最好：

一、补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但是，补充雌激素需要开云电子平台的指导，如果有乳腺癌等kaiyun全站网页版登陆，就不适合使用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是一个不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰好弥补女性雌激素的不足。

二、补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建设修补，是保护卵巢最有价值的营养成分，经常吃虾、喝牛奶的女性更年期晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

三、多吃含叶酸的食物

增加含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率。研究表明，经常吃含有丰富叶酸的食物的女性发生卵巢癌的概率比较少吃叶酸的食物的女性减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。