女性如何缓解痛经？

首先要保持温暖，月经期间要保持温暖，保持温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分。生理日不仅要穿更多的衣服，还要用热饮保温。除了这些方法，如果你想保暖，你也可以在腹部放一个热垫或热水瓶，一次几分钟，这也有助于缓解痛经。

平时最好吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼等健康营养的食物。这些食物对女性的保健非常有利。同时在日常饮食中要注意，最好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

避免咖啡因，所有含咖啡因的食物和饮料都应该避免，死咖啡、茶、可乐、巧克力都含有很多咖啡因，神经过度紧张。特别是在生理日，过于紧张的心情是生理痛的原因，同时生理日的其他不适也会增加。因此，此时应完全避免咖啡因，咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。

女性应该如何调整？事实上，应根据体质选择不同的药膳。以下是各种体质可食用的药膳和注意事项的逐一说明。

1)气虚型

月经周期容易提前，经量增加，疲劳，食欲不振，胃肠消化功能差，腹泻容易发生。脸色苍白，舌质淡白，脉弱。治疗时宜补益肺气，并适度运动，锻炼体能。

妖气、党参(布包)、淮山、枣各30克。加水煮，盐适量调味。去药包，喝汤，淮山，枣可以吃。

2)血虚型

这种体质的女性多患贫血，经色淡，质地淡，脸色苍白或萎黄，容易疲劳、头晕、心悸、舌质淡、苔薄、脉弱。平时要多吃瘦肉、红凤菜、菠菜、薯叶等绿色蔬菜、苹果、樱桃、葡萄等铁质丰富的食物。治疗宜补气、养血。

用熟地15克，当归、白芍各10克，川芎5克，乌骨鸡半只，生姜3片。加水适量炖，加入葱白几段吃。

3)血瘀型

月经容易延迟，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时要活血化瘀。

取益母草15克，一个鸡蛋。加水一起煮。熟鸡蛋去壳，吃蛋饮汤。治疗月经延迟或生理痛。

4)宫寒型

这种体质经常发生在喜欢吃冷食物的女性身上。月经容易延迟，月经量少或颜色暗，月经来潮时小腹冷痛，剧烈时脸色发青，四肢冷，热敷时疼痛稍微减轻。诊察时，舌头颜色淡，舌苔白，脉络紧张。治疗温经散寒，应避免吃生冷食品。

生姜15克，艾叶10克。水一碗煎至半碗去渣，鸡蛋一个去壳搅拌，放入汤中煮着吃，每天1~2次(叶子的用量不要太多，每次60克即可，吃得太多会有恶心、呕吐的副作用)。