四个因素是便秘的原因

夏天到了，减肥被很多女性安排了日程。某种程度上，肥胖和便秘有着一定的关联性，便秘一直是减肥的劲敌，它会导致下腹胀，严重还会引起水肿和浮肿。要想解决便秘的烦恼，首先要知道我们为什么会便秘。

饮食失衡

随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等肉类食物越来越多，谷类食物越来越少，以米、面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

没有定时排便

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，把排便视为最重要的事情，有便意的时候，必须在最初的时间解决。

大便时读书和手机

总有这样的人，上厕所时一定要带书和手机。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅时，坐在厕所里，看书、报纸、手机，似乎很悠闲，但很多人可能不知道。10分钟后，坐在厕所里，会给肛门带来不必要的压迫，肛门的健康会被这样悄悄破坏。

习惯性服用便秘药

长期服用便秘药，一定会对身体造成伤害。因为不能用自己的能力排便，所以必须借助外力，产生依赖的影响。长期以来肠壁会变薄，伤害身体。