电脑族如何保持闪亮双眸

养目护眼在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

经常看电脑容易引起眼睛疲劳

看电脑眼液蒸发加速人在正常状态下无意识眨眼每分钟15~25次，但看电脑时容易集中注视屏幕，因此这种生理瞬间减少到5~10次，看电脑时眼睑张开，角膜暴露面积增大，眼泪蒸发加速，眼表干燥，角膜损伤

这种慢性结膜炎是由多种原因综合引起的，不是微生物感染引起的，而是很多患者使用抗生素类的美食水，这种美食水不能缓和结膜炎的作用，经过一段时间美食就容易产生抗性，甚至美食结膜炎。另外，现在市场上销售的很多美食水明确记载的治疗适应症也说治疗慢性结膜炎，容易误解。

其实，看电脑过多因眼疲劳所引起的充血（即症状性结膜炎），经过适当休息有的是可以自行缓解的。此外，出现干眼症和角膜损害也往往伴随结膜炎。

电脑发出的辐射电波经常被忽视。根据国际MPRⅡ辐射防护安全规定，50cm距离内必须小于25V/m的辐射曝光量。

以下四种养眼保护眼睛的方法可以有效缓解眼睛疲劳，改善视力，特别适合经常阅读和写作、使用电脑的上班族和中老年人。

保护眼睛的方法1:眺望按摩法

从每天早上开始，在空气新鲜的地方闭上眼睛，眼睛从右到左，从左到右各旋转5次，然后突然睁开眼睛，从远处眺望，平静地站起或坐下，用眼睛依次注视左、右、右、左、右、右、右、左、左、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、左、右、左、右、左、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、左、右、右、

眼睛保护方法2:闭上眼睛放松方法

静心闭上眼睛，用双手轻轻按住眼睛，双肘支撑在桌子的边缘，全身肌肉尽量放松，30秒后睁开眼睛多次闪烁。每天做3~5次。

护眼方法3:旋转眼球法

坐在床上或椅子上，双眼向左旋转5次，平视前方的瞬间，向右旋转5次。每天早晚各做一次。

眼睛护理方法4:全身烹饪方法

眼睛护理还在全身烹饪方面，如饮食、营养、睡眠、锻炼、感情等。眼睛的健康也受环境影响，如照明、辐射、噪音等。在日常生活中，人们应该多吃有保护眼睛的效果的食物，避免强光照射。