预防乳房下垂需要这八点

乳房是人类育儿器官，坚固丰满的乳房是女性魅力的重要表现。但是，如果不丰满，甚至下垂的话，也很大程度上说明你老了。乳房是身体老化最快的部位之一。为了避免乳房下垂老化，不知道以下注意事项。

一级措施:正常工作

除人体自然老化外，熬夜、生活不规则也会影响新陈代谢和血液循环，激素混乱，影响乳房健康。

方法:何时睡觉，何时起床，形成习惯，长期坚持。

二级措施:选择合身胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但由于饮食结构、身体状况(例如生理日、怀孕等)而变化。要随时关注自己的乳房变化，选择合身的胸罩。穿紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，不利于健康。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

三级措施:培养良好的车站、坐姿

胸部对乳房的损害最大，压迫胸部组织的成长，占领生存空间，乳房容易下垂。

方法:随时保持正确的坐姿和站姿，必须挺起胸部抬起头。

四级措施:健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织合理锻炼部分变成肌肉，使乳房线更加坚固。

方法:简单的健胸运动双手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。这样重复5~10次，上下运动可以提高乳房肌肉。运动时，要穿运动胸罩，有效保护乳房，不要在剧烈运动中受伤。

五级措施:经常按摩

可以通过按摩缓解乳房的紧张感，丰富乳房，有效避免皮肤松弛。

方法:双手掌交互支撑乳房下，轻轻上升，支撑乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和扩张。按摩时涂橄榄油和天然润肤乳液，可以使按摩更加光滑，同时保持乳房皮肤。

六级措施：冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法:淋浴头从下向上倾斜45°角，用冷热水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循环。

七级措施:健胸食补

多吃蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，长期坚持，乳房越来越坚固。

方法:鱼、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质，是健胸佳品。多吃蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，长期坚持。

八级措施:涂抹健胸霜

良好的健胸霜有助于加强乳房皮肤的支撑力，防止乳房下垂，刺激皮肤内的胶原蛋白再生，使皮肤质量更强，看起来更坚实、更柔软。

方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上，不要用在乳头周围。一般来说，早晚各用一次，每周至少需要两次护理。如果是出生后的女性，哺乳期结束后必须使用。市售的健胸霜多添加雌激素，很快乳房就会膨胀，但长期使用有引起乳腺癌的危险。健胸霜应该选择大品牌生产的，而不是使乳房变大，而是选择功能。