经期三大防护神姜沐足红糖水

痛经如何预防？专家建议，请提供三大防护神——生姜、脚、糖水。物美价廉，操作方便。

经前沐足可预防痛经

取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，药水宜泡至双足踝关节处，沐足的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚一次，每次20分钟至30分钟。月经前7天开始沐浴，直到月经结束。这里有温经散寒、活血止痛的效果。

经行头痛尝试蔓荆鱼头汤

取蔓荆子15克、川芹5克、鱼头1个生姜适量。清洗川芹、蔓荆子，准备鱼头，切成两半，加入川芹、蔓荆子、生姜炖锅，加水250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。经性头痛难忍时，不一定要吃止痛片，从经前3天开始尝试这种药膳，可以解决疼痛。

专家评价，适用的人们是经期和经期前后下腹痛、疼痛和腰骶部、寒冷、头晕、颜色暗的女性。入侵期间，注意脚的保温，不要多吃生冷食品。

经期头痛多与情绪不平静有关，服用鱼头药膳方头痛缓解后，要注意调整情绪，经期尽量不要用凉水洗头，以免感冒，加重头痛。

痛经可以喝红糖姜茶

红糖水对痛经的疗效很多人都知道。由于饮食和生活习惯，很多女性朋友都有宫寒。红糖姜茶能温暖宫殿，使经血流畅，改善生理痛，还能帮助怀孕。红糖姜茶改善生理痛的效果很好，但要注意平时多喝，不要等痛的时候再喝。