夏天如何预防颈椎病？

夏天是颈椎病多发的季节，颈椎病很受电脑家庭欢迎，长时间坐着会使颈部疼痛，长时间不会引起颈椎病。除了空调，气温、湿度等因素的变化和生活习惯的变化也是夏季颈椎病多发的原因。那么，夏季如何预防颈椎病呢？

避免空调直吹

炎热的季节，在有空调的办公室呆着的时候，最好在外面穿上外套，以免颈部感冒引起颈椎病或者加重，女性白领也可以丝巾。夏天的空调温度不要太低，26℃左右为宜，尤其避免直吹。

晚间入睡最好能关闭空调，或者控制风向，不要直接对人体猛吹。

避免久坐不动

多安排当地采访的运动，使用电脑时每隔1小时站起来伸展懒惰的腰，活动脖子，充分运动脖子和背部的肌肉，保持脖子的血液流畅。

正确午休姿势

午休或在车上睡觉时，可采取向后仰躺的姿势稍事休息，如果能带上U型颈舒枕，保护效果更好。

合理饮食

夏季饮食应以清淡为主，辛辣食物容易引起身体内热、炎症的发生，颈部炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带，引起椎节内外平衡失调、疼痛等颈椎病症。

3种方法可以有效地强化颈椎:

游泳:游泳时，可以锻炼颈部肌肉和腰部肌肉，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会损伤椎间盘。

柔软体操:适当做柔软体操，使肌肉在运动中充分放松，保护颈椎。

缓解按摩:按摩具有缓解肌肉通络、活血散瘀、消肿止痛等作用，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，缓解肩颈疼痛。