每天饭后做什么可以清理血管？试一试这一招带你体验不一样的感觉

现代人的生活条件很好，但心脑血管kaiyun全站网页版登陆反而有上升的倾向。究其原因，平时不注意维护，饮食营养不均衡，大鱼肉、盐、油、糖饮食、吸烟酒、熬夜等不良习惯。另外，不注意口腔卫生和缺乏必要的运动也与心脑血管kaiyun全站网页版登陆的发生密切相关，这些都是血管减寿的不良行为，也是心脑血管的诱发因素。

血管中没有垃圾和毒素，只有代谢废物。这些代谢废物既不堵血管，也不诱发三高，堵血管的罪魁祸首是脂类。从食物中摄取适量的脂肪可以保持人体的正常运行。但是，超过我们人体的需要，多馀的脂肪会给血液循环带来困难。平时做运动，特别是饭后，能有效地清除这些人体不需要的脂肪类，保护血管。

我们经常说饭后走百步。这种方法很好，但也有缺点。刚吃完饭，散步也容易增加胃肠负担，发生不适，效果也不太好。有几种锻炼方法，饭后采用比较好，动作也缓慢，适合饭后采用。例如

一、转动脚踝。人坐在椅子上，脚尖着地，以脚踝为轴旋转每次30秒，早晚各有一次，脚踝骨周围有很多穴位，脚踝是血气运转的枢纽部位，频繁旋转刺激穴位和经络，促进血液运转，间接刺激脚踝旁边的穴位，对胃、肠、心、肾病有预防作用。

二、转膝。双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。但是，关节炎的中老年人不推荐这个动作。

三、按摩腿肚。左腿自然弯曲，弯腰用左手轻轻按摩小腿肚10到15次，换右腿依次重复。这也能促进腿部血液循环，我们的大动脉主要在这个部位。

四、保护口腔健康，清除口腔垃圾，有助于清洁血管有害物质。kaiyun全站网页版登陆从嘴里进来，口腔卫生的话，很多病原菌都能进入体内。