这五个习惯比喝酒伤肝 养肝护肝要这样做！

肝是人体最重要的器官之一，具有促进人体新陈代谢的重要作用，肝脏健康与生命安全有关。为了健康，我们当然要好好保养肝脏。但是，日常生活中有很多坏习惯会伤害肝脏，接下来一起调查一下吧

这五个习惯比喝酒伤害肝脏

肝脏是代谢解毒的器官，喝酒伤害肝脏是毫无疑问的，但养肝护肝并不像戒酒那么简单，以下五个坏习惯比喝酒伤害肝脏更多

吃得太甜了

很多人都是甜食爱好者，但吃得太甜对养肝没有好处。高糖食物不仅容易变成脂肪储存在肝脏，还容易诱发脂肪肝，胃肠酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠膨胀。

喜欢吃辣的刺激食物

从养生的角度来看，辣的刺激食物最好不要吃，养肝护肝，辣的刺激食物刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，增加肝脏负担。

经常吃加工食品

如泡面、罐头食品、香肠等，这些食品含有很多对人体不利的食品色素和防腐剂等不良物质，经常吃会增加人体肝脏代谢和解毒功能的负担，严重的会使肝脏患者出现不适症状。

摄取过多的亚硝酸盐

研究表明，亚硝酸盐可以在胃内合成亚硝胺，成为强烈的化学致癌物，诱发肝癌，因此应该少吃含有亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。

熬夜

深圳市中医院男科主任开云电子平台陈德宁教授在此之前的采访中指出，如果超过12点不睡觉的话，肝脏的苏娜hi是毫无疑问的。每天子夜0点~3点是深睡眠的黄金时间，这个时间养肝血最好。丑陋的时候，也就是说凌晨1~3点，人的肝经血气最旺盛。人的思维和行动需要肝血的支持，旧血细胞需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑陋时完成。丑时不睡觉，肝脏还在输出能量，支持人的思维和行动，就不能完成自己的新陈代谢，容易伤害肝脏。

为了养护肝脏的4种饮食疗法

养护肝脏，首先要改正以上的坏习惯，同时日常多吃以下4种肝脏疗法:

猪腰炖杜仲

每次杜仲25克，猪腰1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔2~3天吃1次，有补肝肾、强筋骨的效果，适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力者服用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼去腮和内脏，加水适量煮，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，吃鱼汤，每月或隔日煮一次。具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等效果，适用于劳力过度熬夜后肌内疼痛、颈肌膨胀疼痛者服用。

佛手玫瑰茶

玫瑰不仅有排毒作用，还能养肝解郁。佛手有理气疏肝的作用，可以帮助玫瑰发挥效果。备好15g佛手，用水洗干净后，将其水煮三十分钟左右，之后将渣滓去除留下汤汁，再用汤汁泡玫瑰花，几分钟后即可饮用。

醋泡黑豆

黑豆富含铁，能补虚养血，血足可以养肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能够抵抗过氧化物对肝脏的损害。炒黑豆冷却，放入醋中浸泡2小时左右吃，可以降低脂肪，养肝养肾。