站久了腰疼是怎么回事 骨盆前倾会腰酸背痛吗

现代人常年坐在办公室里，面对电脑文件，由于坐姿不正确，经常感到腰酸背痛。站立时间长的话，容易感到腰痛，也许有人不介意，只是暂时的，但是骨盆前倾的结果的可能性很高。

骨盆前倾是什么？

骨盆前倾其实就是腰酸背痛的始作俑者，它会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布，从而影响肌肉的力量以及灵活性，此外肌肉长期的紧张和牵拉，都是引发酸痛的本源之一。

首先，了解骨盆前倾是什么，骨盆前倾是因为腰椎前方的肌肉过于紧张，过于紧张，正常站立时需要更大的腰肌张力来抵抗前方向前拉伸的腰肌张力，腰肌需要高负荷收缩

发生骨盆前倾症状时，腰椎后方的关节受到很大的压力，从长远来看腰酸可能会产生刺痛感。如果发生这种现象，不介意的话，脊椎滑脱的可能性很高。如何判断骨盆前倾？

最简单的方法就是找一面墙，两个脚后跟紧贴墙面，身体自然直立，如果没有盆腔前倾，那么臀部和肩膀应该可以自然的同时靠在墙上。肩膀接触墙壁或接触墙壁需要力量的话，骨盆前倾的可能性很高。

骨盆前倾的具体危害是什么？

骨盆前倾发生后，腹部明显伸出。另外，由于脊柱的变形，人体内的部分器械结构发生了变化，内脏下垂、小腹隆起、臀部横向发展、下垂等现象发生，严重危害人体健康。

如何预防骨盆前倾？

1。保持正确的行走姿势。

2。站立时，身体的重心应放在足弓和脚后跟的交界处，跪下时应放在坐骨的中心点。

3。有时要注意腰部是否塌陷。无论是站着坐着还是跪着，腰椎都不应该向前推，而应该向上推。一旦发现腰椎有向前推的倾向，应及时调整，腰椎应该向胸椎方向提升。同时，要注意自己是否习惯性地收紧腹部，向前推。