女性多补充这7种营养素有好处 能刺激乳房发育

乳房是女性特有的曲线之美，每个女性都想拥有美丽而起伏的乳房。丰满健美的乳房是成熟女性的标志，也是魅力的特征。为了促进乳房的发育，不仅可以进行健美的运动，还可以补充营养素使胸部变大。

补充什么营养素能刺激乳房发育？

1、蛋白质

蛋白质参与肌肉生成，制造血液和激素分泌液。合理摄取动物蛋白和植物蛋白可以使雌激素功能更加活化，具有丰胸效果。乳制品、蛋类肉类中含有动物性蛋白质。豆腐和毛豆含有植物蛋白质。

2、黄豆异黄酮

经研究发现，黄豆异黄酮的化学结构与雌激素类似，可双向调节雌激素。可从黄豆、豆制品或豆奶酱油中获得黄豆异黄酮，可增加胸部脂肪，促进乳腺发育。

3、维生素A

胡萝卜和起士中含有大量维生素A，可以保护皮肤和粘膜的正常运行。维生素a是脂溶性物质，用油炒可以提高吸收和利用率，使胸部丰满。

4、硼

硼能促进雌激素的活性化，强化骨骼，促进胸部变大，达到丰胸效果。在生菜、高丽菜中，苹果、葡萄干、杏仁、花生和四季豆含有大量硼。但是，硼加热后容易散失，特别怕高温，最好尽量生吃。

5、维生素E

过氧化脂是导致皮肤老化的主要因素。维生素E可以抑制过氧化脂质，体内维生素e不足会导致血液循环恶化和黑点。合理补充维生素e，使胸部更加丰满，促进全身血液循环，可以在南瓜和花生中获得。

6、维生素B12

维生素B12可以促进食欲，帮助蛋白质或脂肪代谢，海苔和蛤蜊含有丰富的维生素B12。

7、维生素B6

维生素B6是雌激素代谢不可或缺的营养素。只有补充足够的维生素B6才能促进乳房发育，可以在沙丁鱼、香蕉、秋刀鱼或三文鱼中获得维生素B6。

温暖的提示

女性为了不让乳房变小或下垂，不要过度减肥，平衡身体摄取营养，在经期前后补充含胶质和蛋白质的食物促进乳房发育。不能在短时间内迅速减轻体重。根据乳房的大小选择合适舒适的内衣，每次洗澡都能巧妙地利用水力按摩胸部，使胸型更完美。