哪些简单的动作可以缓解颈椎病?
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现在随着社会的加快,人们的身体状况也发生了很多变化。颈椎病的发生一直困扰着大家的生活和工作。然后患者必须用各种方法治疗。那么,生活中发生颈椎病时,可以做什么简单的动作来缓和呢?
左顾右盼。颈椎病患者的肩膀和身体放松,慢慢向右转头,回到中间位置,慢慢向左转,重复10次即可。
左倾右倾。颈椎病患者放松肩膀,慢慢将头部侧向右侧,慢慢恢复中间位置,然后将头部侧向左侧,重复10次以上的动作。
前屈后伸。颈椎病患者放松肩膀,慢慢向前弯曲头部,然后慢慢恢复中间位置,慢慢向前弯曲头部,恢复中间位置,重复上述动作10次。
绕颈。双脚距离与肩膀相同的双手插入腰部或自然下垂,保持头颈部放松,慢慢旋转头部,幅度大,顺时针方向与逆时针方向交替旋转头部8次即可。做这个动作的时候,注意身体不要随着头部的运动。
回顾月亮。半蹲,左手放在头后,右手背在腰上,头向后旋转,回头看月亮状,停止5秒。换手换方向左右各重复5次。