冬天的腿不瘦也不行

夏天喜欢穿热裤裙的女孩子笑了。今年秋冬已经没有必要隐藏美腿了。各种腿型膝长靴在今年秋冬很受欢迎，可以最大限度地达到时尚保温的效果。在服装搭配方面，包括名媛金卡戴珊、绯闻少女TaylorMomsen等明星们相信为我们做了最完美的示范。可以说生奶要保温，火腿要冷藏。上半身厚厚的皮草羽绒可能会遮住肚子，小腿膝靴可以延长视觉，你有没有想过大腿的感觉？主编今天教你瘦大腿的妙计，今冬应该露出的都很美！

去除大腿根部赘肉，其实两种方法是最基本的，一种是做大腿根部运动，锻炼消耗脂肪，二种是改善饮食，多吃能瘦大腿、减肥的食物。多吃这些食物，减少糖和脂肪的摄取。

一、每天进行有针对性的腿部运动

为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是简单的动作，每天坚持几分钟，一两个月就能看到效果。

1、伸展运动

双臂下垂，一条腿膝下蹲(或站直)，背直，另一条腿向后伸直，直到与地面平行，或在同一位置，另一条腿向侧伸直，直到与身体成为90度角，每条腿成为3组，每组成为10次。

2、模拟自行车

躺在床上，双脚和身体抬起90度，像自行车一样向上画圈。然后躺下抬起脚(也可以坐在墙上)，向两侧用力打开再合，像剪刀打开一样，持续10分钟。

3、压脚

压脚有正压脚、侧压脚、后压脚。其中侧压脚最能锻炼到大腿内侧。身体侧向支撑物，左腿直立，脚尖稍向外抛，右腿抬起，脚后跟放在支撑物上，脚尖抬起。请注意不要弯曲双脚的膝盖。如果站不稳，可以选择较低的桌子，但动作必须尽量保持标准。髋部不能向前或向后突出，上半身直立，向正侧方向按压。柔韧性好的人，可以用对方的手去脚尖。慢慢加大力度，能感受到腰部和大腿根部内侧的酸痛和伸展。

4、爬楼梯

平时尽量多走动，上下班的时候可以爬楼梯，不要坐电梯。

二、瘦腿8招想不瘦都不行

敲打瘦大腿

敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。均匀收紧的大腿，除了运动外，经常敲打也能收紧赘肉。双手握拳，用力敲击大腿部位，以轻轻敲击发出声音为宜。这有助于排出双脚多馀的水分。

后踢腿瘦大腿根

大腿根和臀部连接部位的赘肉很难减去。试着踢脚吧。向后踢腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，也有抬起臀部的效果。自然站立，双手叉腰或扶墙。一只脚向后踢到最大限度。双腿重复练习多次。

运动瘦大腿

大腿的赘肉相对于小腿比较难减去。因此，必须依靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟，躺在床上，双脚向上伸展，板自行车，双脚交替练习。练习一百次就行了。另外，平时上楼梯的时候踩脚后跟，可以收紧大腿哦。

膝盖脂肪

很多人忽视膝盖脂肪，双脚除了大腿笔直、小腿纤细外，膝盖没有赘肉是美丽的双脚。减去膝盖赘肉需要做拉伸动作。抬起脚推脚等伸腿的动作可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热，然后放在膝盖上捂一捂，也能帮助脂肪分解哦。

禁止双脚翘曲

很多上班族都有双脚翘曲的习惯，这个习惯会使脚变粗。因此，想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会给腿带来很大的压力，腿的血液也会不循环。闲暇时间做蹲起的动作，可以加快双脚的血液循环。有助于塑造美丽的腿。

爬楼梯

爬楼梯这个动作可以拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一项非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯，每天这样做，即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然，爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。

饭后站立30分钟

很多人一吃完饭就在沙发上看电视，意外的是脚、腰、臀部容易堆积脂肪。主编建议，为了完美的体型曲线，饭后可以站立30分钟或散步。这对腿曲线的形成非常有利。美眉们想减肥就这样吧。

垫脚趾

不要轻视垫脚趾这个小动作哦。瘦腿很有效哦。垫脚尖时与地面接触的是涌泉穴，刺激该穴位对全身血液循环有很好的驱动作用。所以美眉们，每天刷牙洗脸的时候都要垫脚尖吧。长期以来，减肥效果一直很好。

多泡脚

冬季气候干燥寒冷，血液流速缓慢，不利于腿部循环。特别是血气虚弱的女性容易引起脚浮肿，睡觉前用热水浸泡脚，在水中加入姜片去寒效果更好。泡脚有利于血液逆循环，有助于脚代谢血液中堆积的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。

明星版瘦腿法

以上所说的瘦腿法很方便，可以在家里做，但前提是需要长期做。如果想在短时间内得到明星版的长腿的话，可以用医学美容的方法哦

Botox在很多眼科???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

优点1:快速有效，随行

2周后，可以感受到小腿曲线的变化，这种变化注射后2个月达到顶点，效果最好。肉毒杆菌可使腓肠肌萎缩1~1.5厘米，效果可维持4~8个月。

优势2:无创伤，不影响工作

作为肌肉注射药，肉毒素无明显副作用，注射时无痛感，注射后无创伤，无痕迹，曲线柔软，效果自然，不影响正常工作和生活。

优点3:收紧皮肤，收缩肌肉

切断神经末梢和肌肉之间的传导，放松肌肉，收紧皮肤。