低头族最受颈椎病欢迎

随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。例如，一边吃饭一边玩手机，一边在地铁上玩手机，一边上厕所一边玩手机。但是你知道吗？长时间玩手机不仅会伤害视力，还会给颈椎带来重压。那么，如何应对颈椎病呢？

低头族预防颈椎病的妙计

1、热水袋

购买中号橡胶热水袋，将热水袋加入1/2的热水(如果太热的话可以用枕巾垫死)，诽谤住宅，把热水袋放在脖子下面。每次加热大约30分钟。开始感觉颈部发热，慢慢伸到双手发热，最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管，改善血液循环，增加大脑氧气，减少颈部神经压迫。坚持半年以上就能有明显的效果。

2、醋敷

选择质量好的醋，在其中浸泡干净的纱布。然后取出并固定在颈椎上，将热水袋装入90℃的热水，在固定的纱布上热敷30-40分钟，然后用热毛巾擦拭2-3分钟，最后用干毛巾擦拭。该方法一般在15天后症状有明显改善。

3、保健按摩

(1)按摩颈部:坐式，双手四指腹自上而下按摩颈部两侧肌肉，每次2分钟左右。

(2)肩膀:单手摩擦对方的肩膀，另一侧同样动作，每侧1分钟。

(3)按摩穴位:按摩风池、风府、颈根、肩井、枕头等穴位分别1分钟，以疼痛为度。

(4)拍肩:用手掌拍对方的肩膀各10次。

4、长时间坐着总是改变姿势

在微信上刷朋友圈，玩受欢迎的手游，追逐各种电视剧的不仅仅是年轻人的专利，在地铁、公共汽车、各种时间，各年龄段的低头族都很忙