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众所周知,颈椎病是现在困扰大家的大问题,你知道颈椎病夏天的发病率会大幅度提高吗?是什么原因引起的呢?让我们一起。

颈椎病的原因是什么?

1、温度高,睡眠中经常翻身,落枕。室温不要太高,也可以在针上放草席套。

2、天气干燥热,心情烦躁,诱发颈椎病。研究表明,易怒、易悲的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响肌肉和骨关节的休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。夏天一定要注意克制自己的情绪,尽量不要生气。

3、空调和风扇对面吹,颈部感冒,诱发颈椎病。颈椎病与感冒有很大关系。夏天在办公室,空调的温度一般很低,特别是座位对着空调,或者穿着吊带的女性,颈背部的肌肉容易感冒,诱发颈椎病。

4、天气炎热,外出减少,在家上网,看电视时间增加,引起颈椎病。建议多安排当地采访的运动。例如仰卧起坐、擦窗户、眺望等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

5、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病。

6、夏天容易困,午休不良姿势伤害颈椎。我们经常看到工薪阶层在座位上垂下头睡觉,这样睡觉对颈椎的伤害非常大。专家注意到午休和在车上睡觉时,第一,不提倡趴在前面睡觉,可以稍微躺在后面休息一下,第二,必须为颈椎找到支撑点。例如,在脖子后面铺上卷好的衣服,或者带上u型颈部枕头等。

7、冷水冷却,诱发颈椎病。夏季天气炎热,人体血液循环加快,关节韧带肌肉伸展,是治疗颈椎病的最佳时机。防止上述各种可控外因,培养科学生活、工作习惯,对预防和治疗颈椎病有很大帮助。

日常应该如何预防颈椎病?

防治颈椎病,平时的运动很重要。准备动作:座位或站位,双臂自然下垂,目视前方。

1、双手擦颈:十指交叉贴在后颈上,左右摩擦,稍微发热。

2、左右牵引:头颈向左侧慢慢弯曲,右臂向右下伸直,直到右颈有牵引感,保持这种姿势3~5秒后,头颈恢复,右侧牵引。左右牵引一次,共8次。

3、耸肩旋转:首先抬起双肩向前旋转,然后向后旋转,双肩分别进行圆周运动。左右肩膀分别做8次。

4、金狮摇头:头颈放松,缓慢大幅度旋转运动,顺时针、逆时针方向交替进行,各8次。

5、后仰运动(胸部笔直,头向前,肩膀放松,双手自然下垂,慢慢抬起头看天花板,保持3~4秒,后仰中不张嘴),主要伸展颈部肌肉和胸部锁定乳突肌,放松颈部后方肌肉;

6、侧向运动(胸部笔直,双肩放松,双手自然垂直,眼睛笔直,头部转向一侧,转向90°,停止3~4秒,回到中立,转向另一侧,侧向运动当然,仅靠运动来缓解颈椎病是不够的,平时也要调整正确的工作姿势,选择合适的枕头,避免颈肩受凉等生活方式的整体烹饪。

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