颈椎病的自我保健方法是什么？

颈椎病的自我保健:

1、适当增加工作场所休息

长期从事事事件头部工作的人，应增加工作场所休息和活动时间，增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎疲劳。

2、选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米。习惯仰卧者最好在脖子下面垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧的人应该把枕头塞在脸和肩膀的间隙里，减轻脖子的负担。

3、防止外伤和落枕

平时防止颈部外伤和落枕，防止颈椎韧带损伤，破坏颈椎稳定性，诱发或加重颈椎病。

4、加强颈部锻炼；

加强颈部锻炼以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是双手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低头，尽量把下巴的第一的第一个领带，抬起头，尽量抬起头，然后左右弯曲头，耳垂尽量达到左右肩峰的左右旋转脖子，下巴尽量接触肩峰。上述动作可按节律重复6次。此外，经常做胸部扩张、肘部旋转和肩部拍摄运动也有好处。

5、擦脚掌有利于治疗kaiyun全站网页版登陆

双脚拇指根部内侧横纹的尽头是人体颈椎反射区。每天用手搓这个部位，可以有效地治疗颈椎病。

在日常生活中多加注意，辅以必要的药物治疗，颈椎病可以在短期内明显缓和。你的颈椎病原因没有解除，椎动脉的压迫还在那里，所以有些不舒服，需要长时间的维护。